人每天都要吃馒头、米饭等细粮，偶尔其实也应该换换口味，像是粗粮就是非常好的选择 。并且吃粗粮对于人体健康还有很多益处，接下来就让我们一起来了解一下，希望能够使大家能够改变对粗粮的看法，让粗粮也有机会上餐桌 。
粗粮对人体有哪些益处呢？
【多吃粗粮对身体好，具体有哪些益处呢？】1、使人排便顺畅
经常便秘的人不妨适当的增添粗粮在主食中的比例，它能够有效地改善便秘的情况，使人排便变得顺畅 。粗粮中含有丰富的植物纤维，纤维是不容易被消化的物质，进入到人体的肠道带动代谢物质和毒素在肠道内活动，产生刺激肠道的蠕动的作用，从而使排便变得不那么困难 。
2、降低血脂和血糖以及血压
现如今很多人都处于亚健康的状态，就非常容易得上高血压、高血脂和糖尿病，这种三高疾病较为普遍，也非常惹人头疼 。如果还没有患上三高疾病，但是数值已经无限接近那个患病标准，如果有在饮食上进行调理的必要可以将细粮换成粗粮 。
首先细粮再吃下去之后，血糖上升得比较快，不利于血糖的控制，而粗粮吃下去就没有这个烦恼，血糖会比较稳定，不会出现较大的波动 。而且粗粮含有植物纤维，能够刺激肠道蠕动，排出体内毒素，有降血脂的功效 。最后粗粮能够使血液循环变得更加畅通，对于稳定血压也有帮助 。所以中老年人应该适当地增加粗粮的比例，多吃粗粮对身体好 。
3、让人变年轻
粗粮中含有丰富的微量元素，这些微量元素能够让体内的环境变得更加的稳定，这样就能够达到预防衰老的目的 。另外粗粮中含有亚麻油酸，含有这种物质的粗粮能够让皮肤变得更加紧致，让肌肤状态变得更加年轻 。粗粮中的植物纤维还能使排便变得通畅，这样毒素就不容易在体内堆积，整个人也就面色红润有光泽，越来越健康 。
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