产后妈妈可能都会烦恼这样一件事情 ， 在怀孕期间为了宝宝的健康 ， 吃了很多东西 ， 又由于怀孕期间也不能有什么剧烈运动 ， 导致生完宝宝之后整个人身材走样 。皮肤松弛 ， 赘肉横生 。这个时候很多妈妈就想要快速减肥 ， 恢复到怀孕前的身材 。那么有什么健康有营养的产妇减肥食谱呢？想知道就来看看小编接下来的介绍吧 。
一、黄芪银耳山药汤
材料：山药200g ， 银耳(白木耳)1把 ， 冰糖少许 ， 黄芪3钱 ， 白术1钱 ， 茯苓2钱 ， 红枣10颗
做法：
1.山药削皮 ， 切块 ， 备用
2.银耳用冷水泡软 ， 撕小块 ， 备用
3.上述药材放热入药袋 ， 备用
4.将药袋放入锅中 ， 加适量水 ， 大火滚后转成小火 ， 煮20分钟 最后再加入山药 ， 银耳 ， 约煮5分钟左右 ， 最后加入冰糖调味即成 。
二、南瓜素咖喱饭
【有什么营养健康的产妇减肥食谱】
材料：红萝卜一小块 ， 毛豆4两 ， 小南瓜一颗 ， 咖哩块一盒 ， 料理酒少量 ， 水500cc ， 油一匙 ， 糙米饭四人份
做法：
1.将南瓜去籽、削皮、切块
2.将毛豆仁洗净备用
3.用沙拉油或是奶油一匙 ， 先将红萝卜入油锅爆香
4.加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮
5.约莫20分钟后 ， 加入少许米酒提味 ， 再加入咖哩块
6.待咖哩融化 ， 南瓜熟软后即可起锅！
7.将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上 ， 即成一道简单又味美的养身食品 。
三、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 。
做法：
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状 ， 再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
2.将刚才处理好的材料放进米饭中 ， 搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料 ， 控制在1~2勺左右即可 ， 剩下的可以存起来等下次食用 。
其实产妇减肥还是有很多讲究的 ， 毕竟刚刚生完孩子 。身体还很虚弱 ， 如果这个时候采用一些比较激烈的减肥方法 ， 其实是对产妇的健康不好的 。那么这个时候大家就可以参照小编上面给出的方法 ， 真正做到健康减肥 ， 而且绝对不会有副作用哦 。好啦 ， 祝大家瘦身成功啦 。
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