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午休起来之后腰疼一般是睡姿不正确正常的，现在很多上班族睡觉都是直接趴着午睡，这样腰部肌肉没有得到放松，醒来后腰疼是很正常的 。那么 ， 经常午睡起来后会腰会痛两三分钟怎么办？一起来看看趣丁网带来的介绍吧！
午休起来之后腰疼是怎么了 从午睡中醒来时背痛可能是腰椎间盘突出的症状 。通常，如果出现腰部疼痛，应先积极查明原因，再进行治疗 。如果是局部筋膜炎症，一般可积极热敷 ， 局部使用氟比洛芬膏剂，必要时可进行封闭治疗 。如果是腰椎间盘突出、脱水肿胀引起的 ， 可以积极使用消炎镇痛、营养神经药物治疗 。
经常午睡起来后会腰会痛两三分钟怎么办 一是午睡时，由于睡姿不当或午睡时床的硬度 。如果不严格仰卧或睡姿时腰部处于旋转或扭动状态，在休息过程中，腰部肌肉仍处于异常状态，导致醒来后腰部疼痛 。
二是床垫太软或太硬 。因为床垫太软，腰部肌肉难以增生，睡眠过程中肌肉得不到足够的休息，导致肌肉酸痛；或者太用力了，在睡觉的过程中 。腰部肌肉中间受压，导致起床后腰痛明显 。
如果这些症状偶尔出现，需要注意保持合理的睡姿，选择合适的床垫，大部分都可以缓解 。
第三 ， 患者本身有一些腰部疾病，如腰椎增生、腰椎退行性疾?。?包括突出的强直性脊柱炎等，此类患者在服用时更要注意选择合适的床垫和床垫的柔软度 。打个盹 。刚度以及合理的睡姿非常重要 。为了避免睡姿不好，床垫不好 ， 会加重患者原有的腰痛 。
腰酸背痛怎么缓解 1. 腰部伸展运动
双腿并拢站立，双手十指交叉，掌心向上，举过头顶，双腿站稳 ， 双臂用力抬起 ， 腰部向上伸展，稍向后仰，直到不能伸展，保持半一分钟，连续做8到16次 。
2.弯腰运动
【午休起来之后腰疼是怎么了】先前屈 ， 双腿并拢站立，双臂自然下垂，前屈，尽量让手指着地 ， 然后还原，连续做36到72次 。再向后弯，头慢慢向后仰，腰向后弯，直到不能再弯 ， 再恢复，连续做16到32次 。
3.背部伸展
单腿伸直，同侧手由体侧支撑，上身保持直立，坐在地上 。将另一只脚放在伸直腿的脚踝外侧，同侧的手抓住小腿的前部 。控制背部的力量 ， 将身体慢慢移到支撑手的一侧，保持10-15秒左右，然后换另一侧 。
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