睡觉是我们每个人每天必做的事情， 夜晚是人体休息的时间， 睡觉其实就是在给身体“充电”， 而睡眠的好坏与我们的身体健康有着非常密切的联系 。 很多人多多少少会有一些睡眠障碍， 比如在该睡觉的时候睡不着， 因为各种原因导致不能正常入睡， 甚至也会出现熬夜的现象 。 相信不少人都有过熬夜的经历， 熬夜之后身体难受的滋味想必不少人都深有体会， 那么有什么方法可以让我们在熬夜之后迅速恢复精力呢？
一、多喝水
俗话说“水是生命的源泉”， 水在人体中占据很大的比重， 机体的正常运行也是离不开水的帮助的， 而在熬夜之后首要做的事情就是要多喝水 。
有人会问， 熬夜之后为什么一定要多喝水呢？其实熬夜是会加速体内水分的流失， 很多人熬夜都是有原因的， 有的人为了工作不得不熬夜， 有的人则会通宵狂欢， 而有的人则是因为心理压力大导致无法入睡而被迫熬夜 。
不管是因为什么原因熬夜， 但是都有一个共同点， 那就是在熬夜的时候， 很多人会忘记喝水， 或者等到口渴的时候才想起来喝水， 其实这样做都会让体内水分得不到及时的补充 。
另外， 由于人体在夜晚不睡觉， 导致身体各个部位得不到休息， 机体的长时间运行也是会加剧体内水分的流失， 所以熬夜之后人们常会有皮肤干痒、口臭、肝火旺等不良反应， 其实就是体内缺水导致的 。
【熬夜之后做这事让你“满血复活”】熬夜之后是一定要多喝水的， 因为熬夜破坏了人体的正常作息， 使身体的调节功能出现紊乱， 这个时候补充水分就可以很好的缓解系统性紊乱给身体带来的伤害 。
此外， 熬夜之后人体会非常疲惫， 此时补充足够的水分可以刺激神经系统， 让因为熬夜而萎靡的精神逐渐的恢复过来 。 从而可以适当缓解疲惫症状， 这样才能最大程度的减少熬夜对身体产生的危害 。
不过要注意的是， 开水太烫， 对食道和胃并不好;而冷水则会给牙齿和肠胃造成很大的刺激， 反而会加剧人体的不适感， 所以熬夜之后喝温水才是最好的 。
二、补充营养
小编上文提到熬夜会加剧体内水分的流失， 因为熬夜使人体的睡眠时间急剧减少， 甚至还会让人一整天都得不到睡眠， 让身体各个部位也得不到放松 。 其实熬夜的时候， 身体的营养也是会大量流失的， 道理与缺水是一样的， 一旦体内营养不足， 那么人体的抵抗力就会下降， 这个时候疾病就非常容易入侵身体， 所以不少人熬夜之后常会生病， 就是这个道理 。
所以在熬夜之后一定要给身体补充营养， 最简单的方法就是吃一些食物， 因为熬夜会让人处在一个饥饿的状态， 分泌的胃酸也会伤害胃部， 吃点东西可以消除饥饿感， 也可以保护胃部不被伤害 。
这个时候可以喝一点酸奶或者小米粥， 然后也可以吃些水果， 这样既可以给身体补充水分， 从而缓解疲劳， 也可以充饥， 为身体补充营养 。
不过要注意的是， 熬夜之后千万不要吃油腻的食物， 更不能暴饮暴食， 否则会对胃部造成很大的伤害， 并且还会加剧身体的疲劳感 。
三、合理补充睡眠
通常人体每天所需的睡眠时间大概为七到八个小时， 熬夜就会让人体的睡眠时间急剧变少， 甚至一整天都没有休息的时间， 所以在熬夜之后， 身体是非常的疲惫的， 所以补觉成了很多人的首选， 而且熬夜之后当然是需要补觉的 。
大多数人在熬夜之后， 如果条件允许都是直接倒头睡觉， 睡到中午甚至下午才起床， 这样看似补充了睡眠， 实际上睡醒后身体还是会觉得很疲惫， 而且一旦睡多了会影响之后的睡眠， 让人第二天晚上又无法及时入睡， 出现熬夜晚睡的现象， 陷入到一个恶性循环中 。
其实在知道要熬夜的情况下， 可以事先睡一段时间， 这样在熬夜的时候也有足够的精力和体力去应付 。
而第二天的时候一定不要睡得太久， 可以定一个闹钟， 控制好睡眠时间， 等到了第二天晚上再正常睡觉 。
补充睡眠的时候一定要调整好自己的情绪和状态， 不要有心事， 否则将陷入到困但是睡不着的痛苦中 。
可以在睡前用热水泡脚， 也可以喝一杯加蜂蜜的牛奶， 都有助于入睡， 万万不能服用安眠药， 安眠药对身体有害， 而且还会让人体出现依赖性， 使睡眠变得越来越差 。
结语：我们都知道熬夜会让人非常难受， 而且熬夜的危害也是非常大的， 但是一些特殊情况下， 我们无法避免熬夜， 这个时候我们就要学会将熬夜的危害控制到最低， 并且赶走身体的疲劳感， 让体力和精力可以尽快恢复， 这样才能保护身体不被伤害 。
推荐阅读
- 饭后不做这些事让你长寿不老
- 熬夜的危害 熬夜后记得做这事
- 起床后做这事患癌几率增十倍
- 睡前不做这事让你一觉到天明
- 足底养生 脱鞋就能做
- 长寿的原因 每天坚持做这个动作健康长寿
- 每天多花五分钟做这事让你延年益寿
- 小伙半夜在按摩店做这事竟不幸丧命
- 早上常做这事让你头发掉得厉害
- 饭后多做这三件事 活不到100岁都很难