肾虚让女人看起来又老又丑， 你知道女人们肾虚怎么办吗？哪些方法能够帮助女人补肾养颜呢？今天小编就为大家推荐一些缓解肾虚的的方法， 还在等什么， 赶紧去学学吧！
搓脚心
中医认为， 涌泉穴直通肾经， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。 经常按摩涌泉穴， 可益精补肾， 强身健康， 防止早衰， 并能舒肝明目， 促进睡眠， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
脚心按摩的方法：每日临睡前用温水泡脚， 再用手互相擦热后， 用左手心按摩右脚心， 右手心按摩左脚心， 每次100下以上， 以搓热双脚为宜 。 此法有强肾滋阴降火之功效， 对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
瑜伽
【肾虚怎么办 8个调养方补肾又养颜】瑜伽让女人肾更好 。 在瑜伽众多体位法中， 有很多保养肾脏的动作 。 其中， 以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等， 最能刺激肾脏， 达到活化器官的目的 。
太极拳
太极拳能补肾 。 这项运动以腰部为枢纽， 而肾就位于腰部， 所以非常适合肾虚者锻炼 。 叩腰脊：坐位或站立位， 两手握空拳， 用拳眼叩击腰脊两侧， 从尽可能高的部位开始， 向下叩至骶部 。 叩击时可配合弯腰的动作， 往返操作20次 。
作用：可激发肾气， 促进脏腑机能 。
洗双耳
首先， 坐位， 用两手掌横置于两耳上(拇指向下)， 均匀用力向后推擦， 回手时将耳背带倒再向前推擦， 往返操作20次 。
然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次， 然后用食指插入耳孔， 做快速的震颤数下， 猛然拔出， 重复操作10次 。 可调理肾气， 利窍益聪 。
用脚后跟健走
方法：迈开大步， 脚后跟先着地， 不要弯曲膝盖 。 腿往前迈时， 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时， 后脚脚尖踮起 。 脚后跟先着地， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。 经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
缩二阴
处于安静状态下， 全身放松， 用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起， 呼气时腹部收缩)， 并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门， 吸气时放松， 重复10次 。 作用：调节阴阳， 固肾顺气 。
撞背
《黄帝内经》中有记载， 肾有久病者， 可以寅时面向南身放松， 身体后仰， 用整个背部撞击墙壁， 用力适度， 借撞击的反作用力使身体回复直立， 如此反复进行， 每次撞击30下左右， 每天可以做2-3次 。 这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
泡脚
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用， 还有利于提高睡眠质量 。 ”如果泡完脚后， 再适当做几分钟足底按摩， 对身体的血液循环更好， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。 泡脚后， 建议不再进行其他活动， 隔数分钟即入睡， 补肾效果更佳 。
肾虚吃什么好
何首乌
补肝肾， 益精血， 用于更年期阴亏火旺， 头晕眼花， 虚烦失眠， 性情急躁 。 还可用于慢性肾功能衰竭 。
首乌肝片：何首乌50克， 浓煎取汁， 猪肝100克， 切片炒熟， 加入首乌汁 。
海参
滋阴润燥， 用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克， 加水煮烂， 调入冰糖 。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏， 月经过多 。 慢性肾炎的高血压 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只， 枸杞30克， 加水炖2小时 。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生， 子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只， 夏枯草50克， 共煮1小时 。
百合
养阴清心安神， 治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克， 浓煎2小时取汁， 鲜百合50克， 大米100克， 共煮粥 。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调， 痛经， 产后腹痛 。 当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。 还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋：当归30克， 益母草50克， 煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
阿胶
用于血虚经少， 冲任不固的崩漏及妊娠下血 。 含多种氨基酸， 治疗贫血优于铁剂， 改善体内钙平衡， 可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟， 加入阿胶10克炀化 。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠， 心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸后， 加入剥皮的熟蛋， 再煮半小时 。
黑豆
用于肾亏月经稀少， 慢性肾病蛋白尿 。
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